Форхенд и бэкхенд — это два основных удара в большом теннисе, которые выполняются после отскока мяча.
Именно владение этими ударами определяет уровень игрока, его стабильность и способность контролировать розыгрыш.
Разберёмся подробнее.
Что такое форхенд?
Форхенд (forehand) — это удар, выполняемый «открытой» стороной корпуса.
-
У правши — удар справа
-
У левши — удар слева
Ракетка проходит перед телом игрока, а движение считается более естественным и мощным.
Форхенд чаще всего становится главным атакующим оружием теннисиста.
Основные виды форхенда
В современном теннисе используются несколько вариантов:
Топспин-форхенд
Удар с верхним вращением. Позволяет играть глубоко и безопасно, при этом создавая давление на соперника.
Плоский форхенд (flat)
Более прямой и быстрый удар. Используется для завершения розыгрыша.
Резаный форхенд (slice)
Выполняется сверху вниз с обратным вращением. Используется реже, но помогает менять темп игры.
Форхенд с лёта
Выполняется без отскока мяча, чаще у сетки.
Пример мощного и вариативного форхенда — Роджер Федерер или Рафаэль Надаль.
Что такое бэкхенд?
Бэкхенд (backhand) — это удар «закрытой» стороной корпуса.
-
У правши — удар слева
-
У левши — удар справа
Этот удар считается более технически сложным, так как требует точной работы корпуса и ног.
Виды бэкхенда
Одноручный бэкхенд
Выполняется одной рукой. Даёт хороший контроль и свободу движения. Требует высокой техники.
Двуручный бэкхенд
Выполняется двумя руками. Более стабильный и мощный вариант. Чаще используется в современном теннисе.
Важно понимать: выбор между одноручным и двуручным бэкхендом зависит не от пола, а от техники, физики игрока и стиля игры.
Новак Джокович известен одним из самых стабильных двуручных бэкхендов в истории тенниса.
Современный форхенд и бэкхенд
Современный теннис стал быстрее и агрессивнее. Поэтому оба удара эволюционировали:
-
увеличилась скорость мяча
-
выросло значение вращения (топспина)
-
усилилась роль работы ног
-
повысились требования к физической подготовке
Сегодня игрок должен уметь:
-
атаковать
-
защищаться
-
менять темп
-
варьировать вращение
-
играть по линии и по диагонали
Форхенд и бэкхенд могут быть:
-
кручёными
-
плоскими
-
резаными
-
с лёта
Что важнее — форхенд или бэкхенд?
Оба удара одинаково важны.
Если один из них «проседает», соперник будет постоянно направлять мяч именно туда.
Поэтому на тренировках обязательно развиваются:
-
техника
-
координация
-
работа ног
-
чувство мяча
-
стабильность
Без правильной техники удары становятся неэффективными и могут привести к перегрузке локтя и плеча.
Как улучшить форхенд и бэкхенд?
Для прогресса важно:
-
отрабатывать правильную хватку
-
контролировать точку удара (впереди корпуса)
-
держать голову стабильно во время контакта
-
работать над ногами
-
постепенно увеличивать силу
Регулярные тренировки помогают сделать удары стабильными, мощными и уверенными.
Итог
Форхенд и бэкхенд — это фундамент теннисной техники.
Освоив оба удара, игрок получает:
-
контроль над розыгрышем
-
возможность атаковать
-
стабильность в обороне
-
тактическое преимущество
Именно баланс между этими двумя ударами делает теннисиста универсальным и конкурентоспособным.
