Теннис – это прежде всего техничный вид спорта, который требует от игрока не только физической выносливости, но и высокой точности ударов, стратегического мышления и тактической грамотности. При выборе пути к совершенствованию своей игры многие игроки сталкиваются с вопросом: следует ли предпочесть индивидуальные тренировки или занятия в группе? Мы хотим рассказать вам, как проходят индивидуальные занятия в нашей школе, их преимущества и как определиться с графиком.
Как же проходят индивидуальные занятия?
Сначала мы знакомимся с учеником, узнаем конкретные пожелания и цели.
Мы начинаем наши занятия с качественной разминки, чтобы ваше тело и мышцы разогрелись. Это уменьшает вероятность травмы, приводит в тонус и настраивает на работу. Разминка занимает 5-7 минут, в нее входит: беговые упражнения, разминка суставов, упражнения на координацию.
Далее программа индивидуального занятия зависит от уровня игрока.
Если вы новичок, то первые тренировки начнёте с базовых ударов: справа, слева, подачи. Сначала тренер объяснит вам технические основы, такие как: хватка, точка удара, перепад высот, проводка. Далее вы выполняете удары с корзины по заданным целям. В конце тренировки пробуете удержать мяч в игре с тренером. Базовый принцип таких занятий: от простого к сложному. Поэтому любой желающий с любым уровнем подготовки справится с тренировкой.
Если игрок уже имеет навыки игры, то тренер оценивает уровень, определяет сильные и слабые стороны ученика. Далее вы согласовываете, над чем мы вместе будем работать. Это может быть техническая часть ударов, работа ног, физическая нагрузка или отработка игровых ситуаций.
Сколько индивидуальных тренировок нужно в неделю?
Количество тренировок зависит от нескольких критериев. Во-первых, это конечно же Ваши цели. Во-вторых, временные и финансовые возможности.
Мы как правило рекомендуем не меньше 2-3 тренировок в неделю. Причём их можно и даже полезно комбинировать с групповыми. Например, одним из наиболее эффективных форматов на практике оказались: 2 или 1 групповое занятие + 1 или 2 индивидуальных.
На фоне группы, вы быстрее видите прогресс и учитесь взаимодействовать с разными типами игроков. А индивидуальные занятия формируют и «чистят» технику.
1 индивидуальная тренировка в неделю поможет Вам познакомиться с теннисом и узнать азы, но прогресс будет медленнее, т.к. мышцы будут забывать о проделанной работе и им нужно будет больше времени, чтобы включиться в правильный ритм.
Многие наши ученики занимаются 3-4 раза в неделю.
Что такое сплит тренировка?
Сплит тренировка – это индивидуальная тренировка на двоих. Тогда время и внимание тренера разделяется на равные половины. Безусловный плюс сплита – это его цена. Оплата тренера и аренда корта делится между двумя игроками. Из минусов – не все 60 минут принадлежат полностью вам.
При сплит тренировке желательно, чтобы уровень игроков был приблизительно одинаковым. Если не получается найти пару для занятий, мы постараемся подобрать.
Преимущества индивидуальных тренировок.
Одним из основных преимуществ такого вида тренировок является возможность получить непосредственную обратную связь от тренера. Тренер будет следить за вашими движениями, корректировать технику, давать советы и помогать вам развиваться как игроку. Кроме того, тренер поможет вам развить концентрацию, уверенность и умение принимать правильные решения во время матчей. Это особенно важно для игроков, которые стремятся достичь высоких результатов и соревноваться на профессиональном уровне.
Так же к преимуществам такого вида тренировок относятся:
- Развитие тактического мышления.
- Физическая подготовка.
- Мотивация и поддержка.
- Гибкое расписание.
- Работа над конкретными навыками.
- Повышение самоуверенности.
- Адаптация к различным условиям игры.
- Подготовка к соревнованиям.
Заключение
В заключение хочется сказать, что индивидуальные тренировки по теннису предоставляют уникальную возможность развивать свои навыки и достигать успеха в этой захватывающей игре. Они основаны на персональном подходе к каждому игроку, а значит эффективность такой тренировки максимально высокая. Под руководством опытного тренера, вы сможете улучшить свою технику, физическую форму и тактическое мышление.
Не упустите возможность записаться на индивидуальные тренировки и улучшить навыки игры в теннис в школе тенниса 10is.