Большой теннис в Москве, Красногорске, Нахабино, Одинцово, Отрадном.

Индивидуальные занятия по теннису.

Рассказываем про индивидуальные тренировки: в чем их особенности, как происходит запись, что от них ожидать и кому они подходят. Статья посвящена индивидуальным тренировкам для новичков.

Что входит в индивидуальную тренировку

Индивидуальные тренировки по теннису предполагают, что ученик занимается с тренером один на один. Они направлены на выполнение разных задач:

  • научить/поставить правильную технику новичку,
  • улучшить или исправить технику уже играющему любителю,
  • отработка тактических элементов в игре, работа над стратегией и ее применение в игре.

В этой статье поговорим про индивидуальные тренировки для новичков.

Индивидуальные тренировки — хороший старт для качественной техники, будь то начинающий ребенок или взрослый любитель. В нашей школе мы предпочитаем ставить профессиональную технику вне зависимости от возраста. Наш тренерский состав един во мнении, что правильные удары и работа ног — это залог долгосрочного роста в игре и отсутствие травм, что очень важно для игрока.

Ваша первая тренировка начнется с объяснения основных ударов – форхенда (forehand), он же удар справа, и бекхенда (backhand) он же удар слева. 

Небольшое пояснение: названия на русском языке немного обделяют левшей, и для них форхэнд, то есть удар ведущей рукой, тоже будет называться ударом справа, хотя они бьют левой рукой.

В первую очередь мы объясним основные опорные точки: как правильно держать ракетку (хватка), как правильно стоять, где должна быть точка удара. Вы начнете движение с короткого расстояния от сетки ( 2-3 метра) и в зависимости от вашего прогресса будете двигаться к хафкорту (half court) и задней линии.

Мы придерживаемся мнения, что вы сначала должны отточить технику на коротком расстоянии, научиться двигаться в разных направлениях и только потом переходить на заднюю линии.

С первой тренировки вы будете играть с тренером и держать мяч в игре, а не просто отбивать мячи с корзины.

Отличия индивидуальных занятий

Индивидуальная тренировка в отличие от групповой позволяет двигаться в своем темпе и проходить программу более подробно в удобное для вас время. Более того вы не зависите от ваших пропусков, если вы уехали, скажем, в командировку. Вы начнете занятие с того места, где вы остановились. А тренер может задержаться на тех аспектах, которые для вас остались не поняты или не усвоены.

Однако плюсом групповых занятий можно считать игровую практику с другими учениками. В отличие от ваших одногруппников, тренер всегда будет стараться сыграть вам удобный мяч.

Поэтому мы очень часто рекомендуем совмещать групповые и индивидуальные занятия. Это может быть 2 индивидуальных / 1 групповое занятие или 2 групповых / 1 индивидуальное. Такая схема тренировок по нашему мнению является самой эффективной. Результаты учеников, которые совмещают два этих типа тренировок, показали, что они быстрее начинают играть, не боятся участвовать в соревнованиях, более мотивированы и техничны.

прогресс занятий

Теперь о том, сколько по времени занимает индивидуальное занятие. 

Чаще всего ученики начинают с 60 минут. Действительно, на первое время такой нагрузки достаточно и к ней надо адаптироваться.

Приблизительные план индивидуальных занятий выглядит так:

  • 5-7 минут — Разминка
  • 20-30 минут — Изучение техники
  • 10-15 — минут — игровая часть
  • 10 минут — подача
  • 5 минут — заминка

 

Однако, с ростом вашего мастерства и изучением всё большего количества ударов: форхенд, бэкхенд, подача, удар слёта справа, удар слёта слева, смэш, резанный справа, резанный слева, свеча, укороченный справа, укороченный слева, 60 минут тренировок может не хватать, поэтому часто ученики просят увеличить до 90 минут.

В среднем наши ученики сжигают за 60 минут занятия от 350 ккал (Рекорд: 540 ккал, по статистике умных часов наших учеников), поэтому теннис очень хорошая замена тренажёрному залу. И намного более интерактивное, игровое и веселое времяпрепровождения.

как понять, что ваш тренер профи?

Горько признавать, но к нам приходит много учеников, которым поставили неправильную технику, которая не позволяет им улучшать свои навыки. Поэтому мы составили небольшой чек-лист того, чему вы должны научиться на первой тренировке. Таким образом вы можете выявить компетенции своего тренера.

  • Любая тренировка начинается с разминки;
  • Объясняют хватки ударов справа и слева — они должны отличаться.
  • Объясняют, как именно ваш корпус и ваши ноги должны находиться во время удара.
  • Объясняют, где именно бить мяч. ( впереди себя )
  • Тренер стоит рядом в 2-3 метрах от вас. Как правило, в начале мяч вам бросают с руки.
  • Объясняют, как именно двигаться, стоять во время удара.
  • Есть цель: каждый удар просят направить в конкретную точку.
  • Тренер много правит и объясняет

Обратите особое внимание на второй пункт. Правильное положение ладони на ракетке — залог правильной нетравматичной техники.

На первой тренировке: наши тренеры спрашивают у учеников их задачи. Важно честно ответить на этот вопрос: вы хотите получить нагрузку для оздоровления, научиться играть для турниров, получить эмоциональную/психологическую разгрузку. Исходя из ваших запросов, тренер будет регулировать нагрузку.

Также обязательно предупредите тренера о травмах или хронических заболеваниях. Помните, что заболевания сердца и дыхательных органов являются противопоказанием к сильным нагрузкам.

Важно не бояться контактировать с тренером, задавать вопросы. Тренер – ваш друг и наставник. Со всеми нашими учениками мы налаживает дружеские доверительные отношения, которые как правило длятся много лет и приводят к классным плодотворным результатам.

Например, сейчас многие наши ученики участвуют в соревнованиях и занимают призовые места. У нас многие занимаются семьями: когда играют родители и их дети.

Если вы захотели попробовать для себя индивидуальную тренировку в нашей школе, вы можете оставить на сайте заявку или позвонить по номеру школы. Администратор проконсультирует по времени на корте и предложит записаться на тренировку. В стоимость тренировки входит 1 час занятия с тренером, аренда корта, ракетка на первое занятие, мячи и другое оборудование.

При покупке абонемента от 4-х занятий у нас действует скидка — 10%.

Хорошей первой тренировки!

Поделитесь:

Похожие статьи

Будь в курсе новостей и событий

Подпишись на рассылку и получай только важное и интересное

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.

Готовы?

Заполните заявку

Оставьте свои данные и менеджер свяжется с вами.